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产后腹直肌分离怎么恢复训练(2)
更新时间:2020-09-12 12:11

2

跪姿收腹

具体做法:

1、四点跪姿,髋关节和膝关节垂直,肩关节和腕关节垂直,嵴椎在中立位(胸椎自然后屈,腰椎自然前屈)。

2、然后吸气,小腹自然放松;呼气时,用力将小腹向内收回。

3、每组重复10~15次,做2~3组。

产后腹直肌分离怎么恢复训练

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