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具体做法:
1、四点跪姿,髋关节和膝关节垂直,肩关节和腕关节垂直,嵴椎在中立位(胸椎自然后屈,腰椎自然前屈)。
2、然后吸气,小腹自然放松;呼气时,用力将小腹向内收回。
3、每组重复10~15次,做2~3组。