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骨盆倾斜运动可加强腹部肌肉，减轻孕期背部疼痛，还可帮助顺产。
具体做法：
(1)手臂伸直，双手掌、双膝支撑趴在床上，要设法保持背部平直;
(2)吸气、收紧腹部和臀部肌肉，并轻微向前倾斜骨盆;
(3)保持字数5秒，然后呼气;
(4)随着呼吸的节奏，重复数次。
