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蛋白质、维生素、锌都是可以帮助人们增强免疫力的营养元素，所以平时要多吃富含维生素的果蔬，蛋白质可以通过蛋、乃、瘦肉补充。补充足够的锌可以预防感冒，含锌高的食物有鱼虾、贝类海鲜、藻类食物，同时要避免高脂肪、高盐、高糖的食物，三高食品会导致人体的免疫力下降。
