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月经杯更换时间不要超过12个小时，最好12个小时就要换。在使用月经杯前，需要进行消毒，方法很简单，将硅胶材质的月经杯放入沸水中煮五六分钟，然后再用专门的清洁液来清洗，或者用弱酸心的沐浴液、清水、肥皂等来清洗月经杯。
所以我们可以早上出门前用，然后晚上回家取出，干净消毒后再塞回去。只要把握好「12 小时原则」，完全可以灵活安排自己时间。
