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蔬菜和水果是宝宝每天必须保证的营养所需，比如西红柿、西红柿、胡萝卜、波菜、西蓝花、苹果、香蕉、梨等。蔬菜类的可以切成小丁或是小沫炒熟后给宝宝食用，水果类的直接给宝宝吃，或是榨汁喝都可以。
此外16个月的宝宝可以向大人一样正常的吃三餐了，除了三餐之外还可以给宝宝，在中间的时间里添加一些点心或是乃粉，减少宝宝的饥饿感。但是添加的量一定要少，过量的给宝宝添加食物会影响到宝宝吃正餐的量，这样就容易造成营养缺失的现象。
为了保证营养的均衡，肉类的食物也需要给宝宝吃，比如说鱼、虾、瘦肉、动物的肝脏等。这些食物可以做汤给宝宝吃，也可以做成肉松或是鱼松给宝宝拌饭吃。这样能够让这些食物发挥其最大的效果。宝宝的吸收也会变得更容易。
