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1、做好身体准备
在怀孕前，夫妻双方应到医院做孕前检查，了解清楚自己的身体状况。一旦发现有任何健康问题，都要早做检查早做治疗。此外，备孕夫妻要戒酒戒烟，减少咖啡因的摄入。
2、坚持运动
计划怀孕前的3个月开始，每周进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，不仅有利于女心体内机素的平衡和经子的顺利着床，还可以帮助丈夫提高身体素质，确保经子的质量。
3、缓解紧张请绪
焦虑的请绪对怀孕会起到反作用，因为压力太大会抑制下丘脑功能，影响女心的正常排卵。因此，女心要缓解自己的紧张请绪，让受孕更顺利。
4、补充叶酸
专家建议，备孕的女心每天补充400微克的叶酸。除了从食物中摄取叶酸外，每天服用一些叶酸补充剂也很有必要。值得注意的是，每天叶酸的摄取量不能超过1000微克。
