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1、运动在增强了孕妇体质的同时，也锻炼了孕妇的肌肉组织，尤其是腹肌。腹肌的充分锻炼能够减少胎儿因腹壁松弛而造成的胎儿难产。孕妇全身肌肉组织的锻炼也都有助于自然分娩，且这样的妈妈产后身体也能更快恢复。
2、怀孕时刻进行恰当的运动，能够推进血液循环，进步血液中氧的含量，可缓解身体疲劳感，保持经神振奋和心请舒畅。
3、孕妇适度的运动能够有效调节孕妇神经系统，能够帮助孕妇快速适应一系列的妊娠反应，增强食衣，从而促进营养的吸收。
4、运动能促进人体血液循环和新陈代谢，减缓腰腿酸痛等不良症状，可以预防和减少孕妇肢体水肿。
