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提肛运动可有效恢复音道因分娩导致的松弛现象。
一般来说轻度是可以自行锻炼恢复，在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高音道周围肌肉的张力.或者是提肛运动，在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。多数是可以恢复正常水平，无需手术，手术也是一种创伤。
经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉. 仰卧,放松身体,收缩音道,夹紧音道,持续几秒钟,后放松,反复重复几次.时间可以逐渐加长.
