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1.固定用餐时间
到时候，全家人一起吃饭，提前约好孩子，让他在碗里吃，孩子长时间后就会成为正常的定量习惯。
2.打造好餐饮区
饮食环境与孩子的饮食状况息息相关，因此有必要创造一个能让孩子集中注意力的就餐环境，如果孩子吃饭时，都是吵闹、漫不经心的说话，孩子的注意力很容易分散，很难集中在吃饭上。这样他们就可以专心吃饭了。
3.适当添加粗粮
只有食物，孩子的肠胃才会极度娇嫩，这不仅限制了营养的消化吸收，而且影响了口香糖和牙齿的发育，导致牙痛。豆子和坚果都是不错的选择，有时妈妈们可以为孩子们烤面包。
4、增加户外活动
不要限制孩子户外活动，要积极鼓励，适当的运动可以使孩子身心更加经力充沛，食衣也会相应地被唤醒。
5.时刻关注孩子的心理问题
另外，还有心理和行为上的问题，不要强迫孩子吃东西，吃得自然，保证各种食物的安全，让孩子逐渐产生兴趣，然后他就会主动吃。
