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主动觉察，同时乐观面对，尊重现实。当请绪来临时，我们可以察觉自己的请绪和此刻自己身体的感受、大脑的想法，告诉自己，我现在有些焦虑，但是不沉浸在请绪中，可以每天告诉自己：“我不能让焦虑和紧张占上风”。
