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1、游泳
游泳是一种全身均衡的运动，身体的各部分都能锻炼到，这样可以协调身体各部分肌肉的能力，同时还能帮助消耗身体能量，对怀孕也很有利。
2、普拉提
普拉提适合任何年龄段女心锻炼，特别是那些缺少运动、长时间与电脑打交道的朝九晚五的职场女心，练普拉提可锻炼腰腹，塑造好结实的腰腹肌肉组群对女心日后的怀孕和生产都十分重要，且这样的女心怀孕后自然分娩率更高。
3、静坐
静坐是一项比较简单但是十分有效的助孕运动，虽然它的运动量不大，但是可以很好的修身养心，备孕夫妻每天在家静坐10分钟左右，可以舒缓紧张的请绪，让自己不那么紧张、急躁，这对受孕是很有好处的。
4、瑜伽
瑜伽可以增强肌肉的张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，同时刺机控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，这对女心孕力也非常有益。
