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盆底肌肉越强，高潮收缩也就越有力，其伴随的快感也就越强。所以锻炼盆底肌很重要。
最简单的锻炼方法就是上厕所时憋尿，感觉下身正在发力的肌肉群的位置，并牢牢记住那种紧绷的感受。但是，切忌紧绷腹、臀及腿部的肌肉。另外，平时经常收紧盆底肌肉，至少坚持两分钟，然后放松，也有一定作用。
