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材料：红薯50克，小米50克。
做法：先将红薯洗净、切小块，小米淘净干净，一起放入加300毫升清水的锅中煮沸，然后用小火煮至米烂成粥。每天吃2次即可，最好是在早、晚餐服用。
功效：小米健脾养胃，红薯的膳食纤维丰富，能刺机肠道蠕动，是通便的特效食物。
