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用干净的MAO巾蘸些温开水，由Ru头中心往Ru晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时配合下列按摩方式：
1.环形按摩：双手置于Ru房的上、下方，以环形方向按摩整个Ru房。
2.螺旋形按摩：一手托住Ru房，另一手食指和中指以螺旋形向Ru头方向按摩。
3.指压式按摩：双手张开置于Ru房两侧，由Ru房向Ru头挤压。
4.横向按摩：目的是使Ru房内维持良好的血液循环状态。基本方法就是活动Ru房的基底部，鼓起的部位(Ru腺体)则不必搓揉。
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