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色经延时训练法 四招助你提高心生活质量(2)
更新时间：2019-10-18 12:26
2
自我意识强化
做法：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续30秒钟。
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