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材料：黑芝麻30克、梗米100克。
做法：把黑芝麻洗净，稍微炒一下研成糊状，然后放入梗米和水一起，文火熬煮成粥即可开吃。
功效：黑芝麻是一种营养滋补强壮品，食用具有滋补肝肾、补血润肠、乌须黑发的功效;对于老年人来说，秋季多吃黑芝麻粥，可以缓解因肝肾音亏所引起的头昏目眩，腰膝酸软，大便干燥等作用。
