夜跑后可以喝水吗 夜跑后是肯定可以喝水的。经过强度较大的夜跑运动后，因为出汗或是呼吸，体内会流失大量的水分和盐分，肯定需要补充适量的水分；如果跑步后不及时补充水分的话，可能会造成体内电解质的紊乱甚至TUO水的请况发生。而且，夜跑后及时的补充水...(2019-10-05 17:00:32)

蛙泳怎么换气 现在各式各样的运动健身层出不穷，其中游泳健身就是很好的一种选择。蛙泳就是其中的一项运动。但是换气这个动作是很难学会的。在蛙泳中,划手时机和呼吸动作是联系在一起的，并且对划水效率非常重要。在水下滑行阶段，向前伸展并且呼气，头和肩...(2019-10-05 17:00:01)

平板支撑一次多长时间 平板支撑是分人的，因为第一次接触和已经习惯做这个运动的人，一次做多长时间是不同的。如果你是一个从不运动的人，核心肌群的力量很弱。那么在第一次做平板支撑时，可以先测试一下维持一次标准平板支撑的最长时间。注意，如果动作变形...(2019-10-05 16:59:30)

自由泳锻炼哪些肌肉 自由泳可以练习肱二头...(2019-10-05 16:58:59)

泡沫轴和筋膜抢哪个效果好 两种都可以帮助放松肌肉，效果是一样的。泡沫轴需要自己主动去锻炼，帮助放松肌肉。而筋膜抢是电动的，放在需要按摩的地方。 筋膜抢对放松肌肉有一定的效果，因为筋膜抢主要是用于筋膜放松的高频次冲击理疗。 相比于我们日常使用泡...(2019-10-05 16:58:28)

举重能减掉腹部脂肪吗 能，但是要坚持。减腹部脂肪的前两周是最关键的，因为饮食和锻炼强度的改变可以在短时间内相对大幅度地减重。其实，肥胖是身体的体重明显超过健康体重范围和身体的脂肪层过厚，主要是人体内的脂肪在体内堆积过多造成的一种状态。其中人...(2019-10-05 16:57:57)

波比跳适合什么时候做 波比跳运动会消耗大量的体力，由此建议是在充分热身之后运动，可以是早中晚的任意时间进行运动，波比跳是可以每天都去做的一项运动。 实际上最好的锻炼频率就是隔天进行一次了，这样在我们进行锻炼的时候，是可以给我们身体一个足够的...(2019-10-05 16:57:26)