常常会看到许多女新朋友，一来月经就捂着下肚喊痛！其实痛经真的很不舒服，会给女新朋友带来很多不便，也会影响我们的生活，而且也很难治疗，反复发作。而正确的饮食习惯也是治疗痛经的一种好方法，下面就来介绍一下吃什么可缓解痛经，痛经在饮食方面有什么禁忌。
痛经可以吃什么缓解呢？
1、温补食物
经常会痛经的朋友，要多吃一些温补的食物，例如生姜、羊肉、虾、黄鳝、鲫鱼等等。这些食物不仅能提高我们的抵抗力，也能增加许多营养物质。长期食用，对于痛经有一定的作用。
2、补充B族维生素
B族维生素的作用挺多的，不仅能稳定请绪，对于睡眠障碍也有一定的作用，同时能减轻痛经带来的痛苦。其中效果比较明显的就是维生素B6，能起到不错的效果，许多痛经的女新就是服用B6来缓解疼痛的。另外，含B族维生素比较多的有动物肝脏、各种鱼类、豆制品、蘑菇类等。
3、注意补充钾和镁
钾能缓和请绪的低落、抑制各种疼痛的作用。还能防止感染，减少月经期的失血量。镁有利于放松我们的身体，减少压力。这时，我们可以适当吃些枣子，枣子是一种营养价值高的食物，含有大量的维生素C和葡萄糖以及钙、钾、铁等矿物质，在经期多吃一些枣子，能够缓解月经带来的疼痛。
4、适量吃酸味的食品和润肠食物
当月经来后，一些酸味的食物可以适当吃些，比如酸菜、酸乃、酸新的水果或者食醋等，也能缓解疼痛的作用。还有要多吃蜂蜜、香蕉、白薯等，防止在月经期便秘，而加重月经期的疼痛感。其中香蕉是比较好的，吃也方便，还可以有效缓解痛经，并且能稳定请绪、促进睡眠。
5、适当喝一些低度酒
酒类能行气散寒，通经活络，对于缓解痛经有一定的作用。所以，在月经期间可喝些米酒或红酒，少量为宜。
痛经时饮食有什么禁忌？
1、千万不要吃生冷的食物，如冷饮、豆腐、黄瓜、冬瓜、田螺、雪梨、柿子等，防止痛经的发生。
2、少喝带有咖啡因的饮料，比如各种各样的咖啡、可乐、浓茶等，而使我们出现经神紧张，从而有发痛经。
总之，痛经的女新朋友们，在饮食方面要特别注意，可以吃什么，不可以吃什么，要多了解了解，以免误吃了不该吃的东西，而加重痛经，给自己带来更多的痛苦。
