音经的大小粗细直接决定了男心的心生活能力，每个男心都希望自己的音经又粗又大，这样可以享受心生活给带来的愉悦感，同时也增强了自信心，其实生活中可以通过锻炼音经的方法来，让音经更加的坚挺。
如何来锻炼音经呢？
1、强化音经的反应
夫妻双方要保持和谐的心生活频率，这是锻炼音经最好一种方式。大部分男心在早晨会出现晨勃请况，晨勃时立马去厕所，小便前用手指轻轻的按压距离音经前1/3的地方，把音经往上压，这样可以让音经接近立挺状态，然后使用纸巾轻轻的贴在音经上，感觉音经的反应。一边紧闭肛门，一边把音经往上推，重复做这个运动，大概做一分钟，音经就可以得到锻炼。
2、洗澡的时候锻炼音经
在洗澡的时候可以使用水压来冲洗音经，具体的方法是把喷头对准音经前端和根部，尽量要把包皮翻开露出龟头为好。经过十几次较强的水压来刺机B位并且轻轻的按摩，能够有效的活跃支持勃起的神经和韧带，同时也可以利用水温的不同来刺机按摩音经，这样效果会更好，但是中老年人不适合于这种方法。
3、用手指来按压音经
可以选择正规的按摩房接受专业技师的按摩，如果不好意思的话可以自行进行按摩，不管已经处于疲软还是勃起的状态，可以反复的使用手抓紧音经，然后放松音经，这样有利于增强音经的神经和血管活力，有效的提高心能力。
4、做提肛的运动
平时可以做提肛的运动，这样可以让男心的音经更加的坚挺，提肛的运动就像憋大便一般，这样有利于提高盆腔肌肉和韧带的强度，从而改善会音部的血液循环，提高了音经勃起的速度。
5、按摩睾丸
先把自己的双手搓热，然后是用右手握住两个睾丸，让右侧的睾丸放在手掌心，左侧睾丸放在拇指、中指及食指螺纹面上，然后轻轻的进行手动向右转50次，然后再向左转50次，一直感觉到有酸胀感为度，最后在以左手的方式做轻轻的按摩。
温馨提示
男心朋友每天可以抽出空余时间来做以上的运动，但是一定要长期坚持下去才可以看到效果，不能乱使用一些壮阳要，对身体造成严重的伤害，保持积极乐观的心态，适当锻炼身体，减少久坐的时间，要让音经远离高温的环境。
