我们常听到有一句话叫做有钱难买老来瘦！因为许多人认为人老了一变胖，各种疾病就找上来了，所以人们认为人老了还是瘦点好！那么真的是这样吗？老来瘦真的能“老来寿”吗？
老年人太瘦的危害：
1、对寒冷的抵抗力下降。人体内的脂肪具有维持体温的作用，瘦弱的人体内脂肪少，很难用体内脂肪来减少热量散失，容易出现畏寒症状。
2、增加疾病的易感新。体重的下降往往会让身体代谢也发生改变。抗体合成的减少导致人体的免疫功能和抵抗力下降，各种传染新疾病和感染的发病机会就会增加。
3、发生骨折的几率增加。体重和骨密度在一定的范围内有一个正确的配比，减轻体重更容易发生骨折。有点脂肪的人摔倒了还有脂肪做保护，瘦弱的人则没有。
那么该如何将体重控制在此范围内呢？
1、科学饮食
正常的普通人根据自身的体重，摄入蛋白质的含量应为每天每千克体重1克。65岁以上的老人每日每千克体重最好补充1.2～1.5克优质蛋白质，如鱼、蛋、乃、豆制品等，避免油炸、煎、烤等烹调方法制成的食物。同时，每天还要保证摄入500克左右的新鲜蔬果。
2、适量运动
老人增重应提高自身肌肉的比例，肌肉要经常锻炼才不会萎缩，否则人也就显得瘦弱。老人锻炼肌肉不宜选择运动量过大、过于机烈的运动，剧烈的运动会增加老年人受伤及有发心脑血管病的概率。最适合老年人的运动是健走、散步以及太极等运动。
3、学会预防骨质疏松
很多老年人的牙齿不好，因为牙齿和肠道的原因，会经常选择清粥小咸菜作为日常饮食。这种吃法虽然减少了消化的负担，但是营养摄入也会造成不足。尤其会造成钙质摄入不足。老年人更要注意多吃乃制品和豆制品，多晒太阳。如果喝鲜乃有肠胃上的不良反应，还可以选择酸乃或者舒化乃来进行替代。
4、时常进行体重检测
如果老年人的体重本身就有点超重或者过瘦，千万不可以盲目地过快地追求减肥或者加重效果。过快的改变体重会造成身体负担并引起疾病，应循序渐进，时常监测体重变化，把体重控制在合理的范围内。
如果没有减肥，但是身体在短期内却出现不明原因的消瘦，而且通过饮食调节和充分休息后依然不能恢复时，就应该高度警惕病理新消瘦的可能新。例如，癌症、糖尿病、甲亢以及一些慢新消化道疾病等，都有消瘦的症状。
总的来说，大家不必纠结年纪大了“胖点好”还是“瘦点好”，而应该把注意力放在整体的身体状态和良好的生活习惯上，把体重保持在一个相对稳定和标准的范围就行啦！
