不知道大家是不是和我一样，每天都是晚上不想睡，早上不想起，睡前一直都在玩手机或者是电脑，其实这样会让你更难入睡，破坏你的睡眠质量，让你的皮肤发黄。睡前30分钟不如试试这几件事，能让你的肌肤悄悄变好。
1.洗澡或泡脚
比起淋浴，泡澡更能促进血液循环，让身体内部的体温满满降低，更有利于睡眠。用40度左右的温水，最少浸泡10分钟，如果家里有淋浴间，可以用足浴代替，用热水泡10-15分钟的脚。
2.伸展瑜伽
睡前最好可以做些修复身心的运动，不粗要太过剧烈，拉筋、伸展式的修复瑜伽都是不错的选择。松弛紧张一天的神经，改善久坐办公室产生的肩背痛，还能有助睡眠。
3.嗅觉舒缓情绪
可以准备一些精油、香袋以及眼罩风，通过嗅觉的刺激，放松大脑皮层的紧张感，千万不雅小看这个嗅觉放松的方法，连续使用15天，你的睡眠质量会大大提高。
