step3、将双手撑在地面上，腹部贴健身球，双腿腾空，这个姿势保持10秒，既能瘦手臂，又能瘦腰，还能锻炼手臂肌肉。

step4、接着上面的动作，慢慢仰起头部，同时双腿抬起与地面保持平衡，这对锻炼胸部肌肉非常有效。

step5、跪姿，双手抱住健身球，将健身球举起放置身体左前方，坚持10秒，换右前方放置。

 相关精彩内容  

·柳岩狂减肥胸部缩水 如何减肥不减胸?

·胸部缩小怎么回事呢小编教你最有效的丰胸

·怎样丰胸快又简单发育期三大方法让胸部快

·解答怎样使胸部快速变小步骤几大妙招轻松

·女主播公然露乳直播酥胸呼之欲出分享丰胸

·怎样运动使胸部增大呢六个运动让你波涛汹

·中学女生胸部下垂如何恢复呢三种方法助你

·丰胸最好最快的方法有哪些？教你最全的丰

·盘点丰胸运动瑜伽大全帮你塑造纤细身姿傲

·胸部解放运动图解大全4个简单动作让你胸

·胸部怎样才算坚挺当代与古代的5个美胸小

·怎么样让胸部变得挺拔呢？几个妙招让你的

·自体脂肪丰胸隆胸是什么手术方法安全吗

乳房美胸的标准如何拥

女人怎么丰胸大曝光揭

关键词:巧用,健身球,打造,傲人双,想要,利用,健身球,打造,双乳,

>>>

热点图文

柳岩狂减肥胸部缩水

>>>

频道热点

健康

养生

减肥

丰胸

脚底按摩有很多好处 但是也要注

长期吃煮的蔬菜好吗？会对身体

哪些食物有防癌功效？哪些食谱

胃酸过多不能吃哪些食物？ 胃酸

阳气不足怎么调理？7个补阳秘诀

发烧时按摩这3个B位可以退烧！

不用吃要告别进补 中午坚持这件

肝脏不好大便会有变化吗

女新日常护肤应该怎么做？

蔡依林称每天喝2800毫升水 每天

“女强人”出现这些症状说明过

胸部有硬块是怎么回事 这种请况

哪些原因会造成脑出血？七条免

如何预防糖尿病并发症？这9点预

发热是一种人体自我保护措施 经

中老年人保健养生的10个养生常

气虚体质要如何调养？掌握9点养

哪些行为会损耗阳气？阳气不足

中医告诉你枸杞子这样吃效果最

面对癌症我们该如何选择？癌症

不吃晚餐可以减肥吗？不吃晚餐

减肥遇到季节瓶颈期该怎么办 看

微胖需要减肥吗？ 微胖应该怎样

真胖还是微胖？ 有哪些方法判断

有哪些极速减肥方法？ 三招帮你

为什么减肥不能瘦太快？ 每周瘦

减肥时晚上八点之后能不能吃东

为什么有人减肥速度很慢？

哪些环境因素可能影响减肥呢？

儿童该怎样减肥呢？家长如何帮

胸部缩小怎么回事呢小编教你最

怎样丰胸快又简单发育期三大方

解答怎样使胸部快速变小步骤几

女主播公然露乳直播酥胸呼之欲

怎样运动使胸部增大呢六个运动

中学女生胸部下垂如何恢复呢三

丰胸最好最快的方法有哪些？教

盘点丰胸运动瑜伽大全帮你塑造

胸部解放运动图解大全4个简单动

胸部怎样才算坚挺当代与古代的5