早餐对于我们来说非常重要，但很多年轻人却没有时间或者习惯来吃早餐，不吃早餐的危害有很多，但是有些早餐的习惯也十分有害，今天就给大家介绍一些有害的早餐习惯，看看你有没有。
吃早餐有哪些不好的习惯？
1、豆浆油条的搭配并不好
相比较为西化“牛乃加机蛋”，中国传统“油条加豆浆”受到更多人喜爱。但“油条加豆浆”吃法同样不利于健康，油条高温油炸过程中营养素被破坏并产生致癌物质，对人体健康不利。此外油条跟其煎炸食品一样都存油脂偏高、热量高问题。
2、高蛋白高热量早餐
俗话说早餐要吃好，有人就会选择快餐店的汉堡薯条作为早餐，但早餐大量摄入高蛋白、高热量等食品只会增加胃的负担。建议早餐应该把握营养均衡原则选择易消化吸收纤维质高、低脂低糖食物为主如粥、牛乃、豆浆、面条、馄饨等，不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺机新大食物、也不宜吃得过饱。
3、边走边吃
在路上吃东西的时候，很容易把空气中的一些灰尘给吃进肚子里，虽然看起来好像没什么不干净的，但是路边马路上有很多肉眼不可见的污染物、灰尘颗粒，吃东西的时候容易带进肚子里，这样很不卫生，还是安安静静坐在一个地方吃东西比较好。
边走边吃还有一个不好的地方就是对胃不好，因为走路的时候胃部比较颠簸，而且走路的时候血液不会集中到胃部，不能提供很好的消化，营养吸收也没那么好了。再者，走路的时候很赶，狼吞虎咽的，会加重胃部的负担，长此以往，容易造成肠胃疾病。
4、狼吞虎咽太匆忙
专家指出，狼吞虎咽最直接的影响是消化不良，肥胖的几率翻倍，咀嚼不细，胃肠负担加重，患上胃食管反流的几率大大增加。而且，多数人不顾食物太烫就匆忙吃完，长期高温饮食可能会有发癌症。越来越多的研究显示，饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相关。所以，如果认为自己经常没时间吃早餐，不妨把闹钟调早15分钟，就能好好吃个早餐了！
