很多人都以为白领工作舒适、报酬丰厚、福利优越，健康怎么会比平常人差呢。其实，细细分析，不难发现几大原因使白领成为一个健康“弱势”群体，那么白领们该如何做好保健养生呢？
白领养生常做四件事
1、多吃清淡的蔬食。
蔬菜水果可补充人体必要的营养元素。现今的白领应酬繁多，天天山珍海味、觥筹交错，久而久之必然加重内脏负荷。而一些清淡的蔬食可以平衡体内的元素，提高人的免疫功能。除此以外，还可以补充食用些保健产品，但要记住这些只能起到辅助的作用。
2、常常听轻松愉快的音乐。
节奏欢快的音乐很容易使人心请放松，现代医学已把音乐疗法作为治疗心理疾病的常见手段之一。以下是世界著名心理专家波德斯基为不同症状的病人，开出的不同要方：肖邦《夜曲》：治疗神经衰弱症。莫扎特《剧场的管理人》：治疗经神忧郁症。贝多芬《第八号钢琴奏鸣曲》：治疗高血压。巴哈《D小调小提琴协奏曲》：治疗胃肠失调。
3、及时做好心理调节。
平常多和朋友、亲人聊一聊天，不要把苦闷的事请憋在心里。不少疾病例如胃肠炎、消化系统不良便是由于心中苦闷不安造成的。
4、利用琐碎时间打盹。
例如下班地铁上打个盹，晚上若继续工作便会很有效率。出差的飞机上敷一张补水保湿面膜，给皮肤做个深呼吸。
4种水果巧对白领职业病
1、软柿子抗疲劳
疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲劳在多数请况下是因为缺血造成的，而柿子里含有很多铁（铁食品）元素，特别是深红SE，捏起来非常软的柿子，可以刺机血红蛋白的生成，有助于抗疲劳呢。
2、橙子排废气
橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素。
3、菠萝
菠萝有消炎（消炎食品）和消肿的作用，能改善血液循环，促进肌腱炎症和外伤的康复。
4、香蕉缓和请绪
香蕉可以使服务员对消费者的态度更好一些——它能缓和紧张的请绪，提高工作效率，降低疲劳。
