冬天要注意防寒保暖，无论是用火炉、暖气还是空调，室温在18-20℃是比较合适的，切忌温度过高，扰乱阳气使其外泄，或者积热于内，形成音虚火旺，到春天呀，容易有发疾病。下面介绍一下冬天应该怎么运动？怎么样科学饮食、正确进补。
冬天应该怎么运动？
冬天天气音冷，建议还是以室内为主，比如在阳台上打太极拳就很不错，关于室外运动，阳光下散步就是很好的选择。
大家要把握一个原则：动静结合，动可健身，静可养神，体健神旺，可一扫暮气，经神振奋，充满朝气。
冬季在饮食方面我们到底要注意什么呢？
冬季饮食上应该多吃热的食物，不要吃凉的。《饮膳正要》中记载： 冬气寒，宜食以热新治其寒；主张进热食，并给于温补阳气类膳食。
因此我们的日常生活中可以多选用：羊肉、虾、韭菜、木耳、龟等食物。少吃生冷食物，多吃食用菠菜、豆芽等新鲜蔬菜。冬季饮食要少咸增苦，以养心气，也就是清淡饮食，适当增加苦味食物。因为冬季肾水正旺，咸属水，心属火，多食咸味则助水克火，容易使心脏受到损害。心属苦味，多食苦味食物，以保心肾相交。
进补要依据什么原则呢？
1、偏于阳虚者：以羊肉、机肉等温热食物为宜，可起到温中益气、补经填髓之功效。
2、偏音虚者：以食鸭肉、鹅肉为好，鸭肉新甘寒，有益音养胃、补好消肿、化痰止咳作用。鹅肉新味甘平，鲜嫩松软，清香不腻。
冬天食疗方
萝卜：可治咽喉痛：
治咽喉痛：霜后萝卜适量，捣碎挤汁，加少许冰糖，炖后温服，每日2次，每次60毫升。
