现在Ru腺炎、Ru腺癌等Ru腺疾病正在一步一步侵蚀着女心的身体健康，做好女心Ru房保健刻不容缓。
保养Ru房的6大措施
1、保养Ru房加强健美体育锻炼
女心朋友可以学跳健美草、韵律草或迪斯科，这些健身草和舞蹈有锻炼上肢和胸部的作用，同时有预防驼背的功效，不仅能增加运动量，还有助塑身调整体型，让女心外表更健美。
2、保养Ru房纠正不良生活习惯
日常生活中女心朋友要注意避免挤压Ru房，当Ru房受到外力挤压，Ru房内部的软组织很容易会受到挫伤，时间长了会改变Ru房的形状，甚至出现Ru房下垂的现象。在Ru罩的选择上也要注意，不要为了美观选择过紧的Ru罩，要选择松紧、大小适中的，特别是哺Ru期的女心，适合的Ru罩有更好的提托效果，也能预防Ru房下垂。
3、保养Ru房正常婚育
正常婚育对Ru房健康也有很多好处，产后哺Ru能降低Ru腺小叶增生、Ru腺癌的发病率。
4、保养Ru房重视调达请志
经神压力与疾病的发生也有很大的关系，日常工作生活中保持乐观开朗，学会缓解压力对预防女心常见疾病，如月经不调、Ru腺增生等有很好的帮助。
5、保养Ru房要加强营养
充足的营养对保养Ru房也很重要，Ru房健康需要适当地增加一些动物蛋白和脂肪的摄入。有些女心朋友为了减肥往往会选择少吃肉，甚至全素食，这样的饮食习惯对Ru房健康是不利的。想要获得丰满的Ru房，适量的高蛋白及动物脂肪的饮食也非常重要。
6、保养Ru房坚持Ru房按摩
Ru房按摩有助改善Ru房外形，按摩也能增加Ru房血液循环，促进Ru房和Ru头平滑肌的发育，同时还有助预防Ru头凹陷。按摩Ru房时最好顺着Ru腺组织的方向按摩，这样效果会更好。
哪些习惯最伤Ru房？
1、驼背
驼背会压迫胸围组织，时间长了，就会影响到胸围的健康，所以，应该保持昂首挺胸的姿势。
2、塌腰
塌腰会增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育，所以女心要经常直直腰，这样身型也会很好看。
3、抱臂
很多女心经常将双环抱于胸前，这种姿势会加重胸围负担。
4、伏案
女心伏案时，如忽略了Ru房的保健，很多人会出现Ru房闷胀刺痛、胸背肌组织酸等不适症状，这些症状日趋增多，对女心Ru房的健康危害甚大，因此必须及时预防。
5、趴睡
应尽量少趴着睡觉，最好采取仰卧微向右倾的姿势，不然会严重压迫胸围，使Ru房下垂。
6、挤压
工作的女心由于Ru房经常受到桌子边沿的挤压，因此，有研究标明，假如Ru房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰Ru腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果。
4种水果可以让Ru房变大
1、木瓜
木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话，那熟食的效果会远远好于生食哦，可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。
2、橙子
橙子富含维生素C，能有效防止胸部变形，让Ru房更加坚挺，能有效预防胸部下垂或外扩现象。要想快速丰胸，较好的吃法是橙子酒酿。酒酿也是丰胸良物，将两者结合丰胸效果加倍。将橙子瓣的皮剥离，只要橙肉。烧水加酒酿，再开放入橙肉搅拌即可。
3、葡萄
葡萄是水果中维生素含量较高的水果之一，能有效预防胸部外扩下垂等变形现象。建议吃法葡萄番茄汁。葡萄去皮去核，番茄去皮，分别捣碎成汁即可。番茄和葡萄都是瘦身丰胸的佳品，富含维生素，对改善荷尔蒙分泌有显著效果。
4、奇异果
奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等，可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻，另外，奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。
