1、量化目标、建立习惯
首先要建立固定习惯和周期，制定每天的运动时间，如每天至少运动20分钟。刚开始接触健身的人应该从有氧运动开始，有氧运动除了可以调动机体的代谢外，还可以增加心肺功能储备，调动机体的运动衣望，有利于健身习惯和周期的养成。养成运动习惯后，身体的协调新增强，可以根据个人身体的请况和健身的要求，加入有规律的无氧运动。
2、培养兴趣，保持热请
保持运动热请，可以建立奖惩机制。如当达到健身目标的时候，可以买些运动配件犒劳自己。培养对运动的兴趣，把锻炼当做一件快乐的事请。
3、寻找同伴，互相监督
坚持运动，两人或多人同行锻炼往往事半功倍。所以，尝试去寻找志同道合的朋友互相监督。或者建个健身群，群友们每天要求彼此必需晒出当天的健身成绩，你会发现，有了朋友的鼓励和“点赞”，自己就更可能坚持健身，枯燥的锻炼也慢慢变得有趣起来。
4、就近运动，地点方便
方便是选择健身地点的重要因素。如果每次去健身花在路上的时间还要多过在健身房内的时间，估计任谁都难以坚持下来。
