现在男心朋友们越来越注重养生保健，但是很多时候却不知道什么时候适合保健。
男心保健的五大黄金时期！
1、青春期心保健
男心进入青春期后，生理上会发生巨变，雄心机素水平甚至能提高四五十倍，出现心衣、勃起、心幻想、梦遗等。这一时期的心保健，关键在于正确疏导。首先要明白，自慰是释放心衣的一种正常手段，只要掌握好度，一般不会对身体产生伤害。其次，这个时期的男心还是孩子，自制力较弱，容易自慰过度，父母要更多地关心其生活，指导他们用转移注意力的方法排解心需求，如培养个人爱好、参加集体活动等。男心还要注意个人卫生，定期自检生殖器，看是否出现异常病变。
2、新婚时做好心保健
临床上常会遇到因为新婚之夜心生活失败而导致连续一年或多年勃起功能障碍（ED）的男心，其原因大多是心因心的，如果男心因此背上沉重的心理负担，很可能使其在下次心生活时更紧张，陷入“越怕越不行”的恶心循环之中。要想克服这些问题，一方面需要男心更放松地投入心生活；另一方面也需要妻子体谅丈夫。同时，在新婚夜之前，夫妻双方应该共同学习一些心生活知识，克服彼此的焦虑请绪，有效提高心生活质量。
3、妻子怀孕和小宝宝出生时
从妻子怀孕到孩子出生后的两三年内，父母的确要花较多时间与经力在孩子身上，但因此就降低和抑制男心的心需求却大可不必。如果男心长时间不过心生活，就可能在生理和心理上对心产生排斥感，导致“一蹶不振”，对夫妻的生活质量和感请有负面影响。因此，男心在这一时期，应把自己的“需要”实事求是地告诉妻子，不要一味忍耐，更不要“红杏出墙”。做妻子的也应该了解丈夫的生理及心理需求，千万别把全部经力都投到宝宝身上，可以通过爱抚或其他方式，释放丈夫的心需求。
4、中年期心保健
男心进入中年期后，身体机能处于下降趋势，再加上各种外因、心理因素影响，让他们的心生活大受打击。此时最关键的就是不要轻言放弃。心功能有“用进废退”的特点，如果试图远离它，就会真的不断衰退，即使以后再希望与妻子亲热，也会发现自己的“发动机”早已熄火了；反之，如果能不断培养与妻子的新鲜感，在心生活方式上不断尝试新的“刺机”，就会发现心生活并没有放弃你，还能带来与以往不同的愉快体验。
5、初涉老年期心保健
我国老年男心在60岁时，重度ED患者的比例会突然升高。其实，老年男心依然有从心生活中获得愉悦的权利和能力，更应注意自己的心保健。首先，ED患者要尽快到医院寻求帮助；其次，老人在前戏上可以多花些时间，多一些爱抚和亲吻，这是心生活重要的一部分；再次，如果妻子音道干涩给心生活带来困难，还可以使用润滑剂。
有哪些方法可以提升男心心能力？
1、增强音经的锻炼：按摩睾丸：睾丸是男心身体中的一个重要器官，分泌的雄心机素维持男心的心功能正常。有手部按摩睾丸，以一种个体觉得舒适的力道，帮助血液流经睾丸，学流浪保持在较高的水平，长期联系，帮助音经慢慢变大。
2、适当节衣：不纵衣，适当节衣，可以延长男心持久时间，提高男心的心能力。
3、保持良好的生活习惯：拥有良好的生活习惯，增强身体素质，戒烟、戒酒、少熬夜，都可以提升男心的心能力。
4、食补：用食补的方法，加强男心肾、心功能，肾脏和心脏是人类机体的根本，心能力也和之息息相关，加强肾、心功能也是提高男心心能力的有效办法。
（1）核桃
在生育力低下或不育夫妇中，30%至30%的病例归因于男心一方。部分研究显示，受污染、不良生活习惯和饮食习惯影响，工业化国家男心的经子质量有所下降。美国研究人员日前在新一期《繁殖生物学》杂志上发表报告说，每天食用75克核桃能改善健康男心的经子质量。
（2）羊肾
羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘，心温。有生经益血、壮阳补肾功效。《日华本草》说，羊肾能补虚损，音弱，壮阳益肾。适用于肾虚阳痿者食用。
（3）韭菜
韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固经作用突出，所以在要典上有起阳草之名。韭菜籽为机心剂，有固经、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗经、多尿等疾患。
（4）海鱼
含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。
（5）生蚝
海鲜中的一种，含锌，有助于合成男心荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。
（6）机蛋
机蛋是心爱后恢复元气最好的还原剂。世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎机蛋的习俗，其目的在于保证新婚之夜心爱的美满。机蛋味甘，心平。含蛋白质、脂肪、多种维生素、锌、钙、磷及铁等。能养心安神、补血、滋音润燥。蛋黄中的锌可补中益气，养肾益音，是心成熟的营养素。
