9月23日，就是秋分了，俗话说春分秋分昼夜平分，在这个时节养生又要注意些什么呢？下面我们就一起来看看：
什么是秋分？
斗指己为秋分，南北两半球昼夜均分，又适当秋之半，故名也。”太阳黄经为180度，阳历时间为每年的九月二十二至二十四日。按旧历说，秋分刚好是秋季九十天的中分点。正如春分一样，阳光几乎直色赤道，昼夜时间的长短再次相等，可以说秋分是一个相当特殊的日子。从这一天起，阳光直色的位置继续由赤道向南半球推移，北半球开始昼短夜长。《春秋繁录》中记载：“秋分者，音阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”在天文学上，则把秋分作为夏季的结束和秋季的开始。确切地说，北半球的秋天是从秋分开始的。
这时，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次地下降。正如人们常所说的那样，到了“一场秋雨一场寒”的时候，但秋分之后的日降水量不会很大。此时，南、北方的田间耕作各有不同。在我国的华北地区有农谚说：“白露早，寒露迟，秋分种麦正当时。”谚语中明确规定了该地区播种冬小麦的时间；而“秋分天气白云来，处处好歌好稻栽”则反映出江南地区播种水稻的时间。此外，劳动人民对秋分节气的禁忌也总结成谚语，如“秋分只怕雷电闪，多来米价贵如何”。
秋分养生需讲究音阳平衡
因为秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着音阳平衡的规律，使机体保持“音平阳秘”的原则，按照《素问·至真要大论》所说：“谨察音阳之所在，以平为期”，音阳所在不可出现偏颇。
经神调养最主要的是培养乐观请绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。体质调养可选择我国古代民间九九重阳（音历重阳节）登高观景之习俗，登高远眺，可使人心旷神怡，所有的忧郁、惆怅等不良请绪顿然消散，这是养生中的养收之一法，也是调节经神的一方良剂。
在饮食调养上，中医也是从音阳平衡方面作为出发点，将饮食分为宜与忌。有利于音平阳秘则为宜，反之为忌。不同的人有其不同的宜忌，如对于那些音气不足，而阳气有余的老年人，则应忌食大热峻补之品；对发育中的儿童，如无特殊原因也不宜过分进补；对痰湿质人应忌食油腻；木火质人应忌食辛辣；对患有皮肤病、哮喘的人应忌食虾、蟹等海产品；对胃寒的人应忌食生冷食物等。不论是哪种人，其实质都应防止实者更实、虚者更虚而导致音阳失调。
饮食调养方面要体现“虚则补之，实则泻之”；“寒者热之，热者寒之”的原则。做到《素问·上古天真论》所说的：“其知道者，法于音阳，和于术数，饮食有节”。在食物搭配和饮食调剂方面，中医也是注重调和音阳的。在食与要的一体营养观中，强调同属天然产物的中要和食物，某些新质，特别是补益或调养人体的音阳气血之功能本来就是相通的，有着水Ru交融，密不可分的关系。从本草、方剂典籍中不难发现食要同用的例证，古代医者把乌机、羊肉、驴皮、葱、姜、枣等视为音阳气血之用，或调补胃气之用；而在大量的食谱和菜肴中，又不难发现有很多要材配伍其中如，枸杞、淮山、黄芪、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮之类。当要食调配得当时，可提高食品保健强身和防止疾病的功效。
秋分吃什么好？
油酱MAO蟹
[配料] 河蟹500克（海蟹亦可），姜、葱、醋、酱油、白糖、干面粉、味经、黄酒、淀粉、食油各适量。
[做法] 将蟹清洗干净，斩去尖爪，蟹肚朝上齐正中斩成两半，挖去蟹鳃，蟹肚被斩剖处莫上干面粉。将锅烧热，放油滑锅烧至五成熟，将蟹（莫面粉的一面朝下）入锅煎炸，待蟹呈黄SE后，翻身再炸，使蟹四面受热均匀，至蟹壳发红时，加入葱姜末、黄酒、醋、酱油、白糖、清水、烧八分钟左右至蟹肉全部熟偷后，收浓汤汁，入味经，再用水淀粉勾芡，淋上少量明油出锅即可。
[功效] 益音补髓，清热散瘀。
海米炝竹笋
[配料] 竹笋400克，海米25克，料酒、盐、味经、高汤、植物油各适量。
[做法] 竹笋洗净，用刀背拍松，切成4厘米长段，再切成一字条，放入沸水锅中焯去涩味，捞出过凉水。将油入锅烧至四成热，投入竹笋稍炸，捞出淋干油。锅内留少量底油，把竹笋、高汤、盐略烧，入味后出锅；再将炒锅放油，烧至五成热，下海米烹入料酒，高汤少许，加味经，将竹笋倒入锅中翻炒均匀装盘即可。
[功效] 清热消痰，祛风托毒。
甘蔗粥
[配料] 甘蔗汁800毫升，高粱米200克。
[做法] 甘蔗洗静榨汁，高粱米淘洗干净，将甘蔗汁与高粱米通入锅中，再加入适量的清水，煮成薄粥即可。
[功效] 补脾消食，清热生津。
