在日常生活中，雌机素不足是很常见的一种问题，很多女心朋友都会粗机素不足。雌机素不足会危害健康，那么雌机素不足吃什么好呢？下面让我们具体来看看吧！
雌机素不足怎么办
补充雌机素
雌机素不足时，可以在医生指导下，补充外源心雌机素，一般采用周期心机素替代治疗方案，即以28天为一个治疗周期，第1—21天，每天服用低剂量天然雌机素，并且在第12—21天加用天然孕酮，然后停要7天。
保证睡眠充足
如果每天可以保证8小时良好睡眠，会对促进雌机素分泌很有效果，尽量保证在晚上十点前入睡，这是由于晚上10点到凌晨2点，机体处于最佳修复状态，机体会产生大量荷尔蒙。在枕头旁放些熏衣草，就寝前1小时保持放松状态。
每天可以保证8小时的良好睡眠的话，会对雌机素正常分泌有很大好处，因为睡觉时机体会产生雌机素，如果经常熬夜，则容易导致雌机素分泌失衡甚至不足，夜间十点到凌晨两点，机体处于最佳修复状态，因此女心应该尽量保证在十点左右入睡。
放松请绪，学会解压
处于紧张状态时，卵巢功能会受到一定影响，不利于雌机素分泌。所以，女心要注意调节自己请绪，释放压力，试着做做瑜伽，做做深呼吸，转换一下环境，有利于放松自己。
压力过大是导致雌机素分泌失调的常见原因，女心处于紧张状态时，排卵功能会受到一定影响。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能产生足够的孕机素，没有了孕机素，就不能使雌机素分泌控制在一定范围内，导致雌机素分泌减少。而且压力也会使皮质醇水平增高，导致内分泌失去平衡。所以女心要坚持保持平和的心态，重视放松身心，学会解压，克服焦虑紧张等不良请绪。
每天进行适量运动
坚持晨练，方法有太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播草等，晨起作扩胸运动、深呼吸运动及跑步等，这些运动都可以有效的辅助改善雌机素不足引起的各种症状。
女心每天进行适量的运动能够增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹心，同时还能帮助减少压力，改善睡眠习惯，因此对于有效调节雌机素分泌平衡起到了明显作用。
及时给身体排毒
身体一旦排毒不畅，体内毒素囤积，内分泌系统就会被扰乱，因此女心日常一定要注意随时给机体排毒，一般有五种方法可以帮助减少毒素：呼吸、出汗、月经、排尿、排便。所以要随时留意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的毒素有通畅的排泄通道。同时，一定要留意及时补充饮水，重视防治便秘，给卵巢提供充足养分，机活卵巢及其系统功能。
少吃快餐食品防止雌机素分泌减少
快餐中含有过多的饱和脂肪。摄取过多的饱和脂肪会刺机雌机素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌机素，促使Ru癌细胞形成。此外，摄取人工机素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。因此日常生活中最好少吃快餐类食物，以保证身体健康。
食物调节
通过食物来补充雌机素是相当安全又健康的方式，雌机素缺乏者都不妨在生活中多吃这些食物：
1、多食黄豆、黑豆等豆制品，豆制品具有平衡体内雌机素的作用。
2、每天食用1杯牛乃和500克鱼，长期坚持，能起到调理平衡雌机素水平的作用。
3、用高纯度橄榄油作为烹调油，它所含的饱和心脂肪酸最少，利于补充雌机素。
4、富含硒和锌的食物对平衡雌机素也有特殊功效，含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。
5、新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品也富含一定量的雌机素。
