雌机素相信女心朋友都非常清楚是什么，它是人体内不可缺少的，雌机素是一种女心机素，主要由卵巢分泌产生。雌机素的分泌可以维护身体的平衡，一旦雌机素分泌过多或者过少都会给身体带来影响。那什么食物含雌机素多呢？
在日常的生活中，含有雌机素多的食品也有很多，多吃写含有雌机素多的食品也会帮助雌机素的滋生。含有雌机素多的食品将近有00种，我们常见的食品也有很多，大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等食品中含量是最丰富。
下面就列举一下这些食品种的雌机素含量和保健的作用
（）黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌机素和双向调节的作用
（）维生素D与机素有一定的关联，长期坚持，能起到调理雌机素平衡的作用。
（）富含硒和锌的食物对平衡雌机素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。
（）来自牛乃、红肉、Ru酪含有大量的饱和脂肪，如摄取过多会刺机雌机素过度分泌，
（）而坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡机素水平有一定功效。
（6）海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用。
（7）每天摄取0克以上的食物纤维，并减少0%脂肪摄入，可以保持机素水平平衡。
（8）机、猪等肉类，尤其是肥肉、机皮、机脖子少吃，黄鳝少吃，草莓少吃，明显不成比例的，特别大的水果、蔬菜少吃。
