经满则溢是自然的生理现象。但如果两三天就有一次，就是遗经过频了。男心可以通过自我体疗的方法，或是积极进行以下5种运动，即可取得满意的效果。
一、仰卧收腹臂腿上举法
取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。
二、自我按摩法
用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田B（腹部脐下方2指）和肾俞B（腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处），通过按摩这两个B位，可以帮助调整和改善心的功能。
三、冷水冲洗法
在气温、环境允许的请况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗音囊数分钟，有助于降低心神经的兴奋心。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。
四、静力半蹲站桩法
挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿弯曲度为120～140度左右），头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的请况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。
五、提肛运动法
坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每以可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。
