合理安排锻炼计划锻炼者要根据自身体质安排健美草运动的时间、强度、练习组数等。有慢新病的人要在医生的指导下进行锻炼，心血管疾病患者应减少剧烈运动，避免快速旋转头部和突发新动作，患重感冒时最好停止健美草运动。
及时补充水分在锻炼过程中应注意及时补充水分，以保证身体健康和正常机体的需要。补充水分的方法最好是少量多饮，随时保持体内水的平衡。
进食后两小时进行锻炼一般进食后间隔两个小时才可进行健美草锻炼。因为进食后胃中食物充盈，立即运动会影响消化，容易出现腹痛、恶心等症状。而且运动前应吃些易于消化的食物，运动后应休息30分钟后再进食。
空腹锻炼不可取如果长期空腹锻炼，会导致体重急剧下降，脏器功能受损，产生疾患，影响健康。
