八段锦一般人只知道是一种中国传统的健身方法， 知识深一点的也只知道是内家拳派中用来抻筋拔骨的软体草，而其作为丹道中后天筑基初级法门的来历就恐怕没有多少人知道了。告诉大家，八段锦不仅仅是中医用来健身的方法， 也不只是拳术体草，而是汉钟离真人所传下来的丹道初基入门之法， 八段锦正是以简单地导引之法，使人体十二经之气机与五脏调和， 经调和与畜养， 使多余之气灌注入八脉之中，从而达到补亏和开关展窍之作用， 真可谓延命初基之妙法。
两手托天理三焦。人体之气有四，元气，宗气，营气，卫气。其中元气发源于肾间命门，通过三焦，沿经络系统和腠理之间循环至全身。此式动作能升提元气和中气。 五劳七伤往后瞧，背后七颠百病消。 此法可以带动和贯通督脉、足太阳膀胱经等背后大脉， 促使百脉流通， 补五脏亏损，不可因简单而小视。
左右开弓似色雕，此式开展肺气。肺于五行中属金，肺藏魄。前辈高人云：衣做神仙，须经劈拳。丹经多言心肾脾而略肝肺，岂知后天丹法首重中丹田膻中之肺气！ 肺主皮MAO，劈拳属金，经练肺气，自可肤如婴儿。鹤发童颜并不难。
作为后天延命之术，以保肾安心为法理，脾属土、肺属金、肝属木、肾属水、心属火。后天调养之法在先调和脾胃，使脾胃健康，能纳取后天水谷经微之炁，再调理好肺金。后天之运化在于土生金，金再生水。心安，则脾胃调和而土旺，土旺自然生金。少思虑，戒绝大的请绪波动以养脾土。少言语以养肺金。只有土金相互调和，后天之本坚固，则肾水自旺。
八段锦是一套独立而完整的健身功法，美而华贵！体现其动作舒展优美，现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，无需场地，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。
