二十四节气小雪养生吃什么
1、羊肉
冬季以养“音”及“藏”为主。肾主藏经、肝主藏血，这个时节，调养肝肾很重要，所以宜吃像羊肉等温补食品。冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用。
2、黑米
黑米的颜SE之所以与其他米不同，主要是因为它的外部皮层中含有抗衰老的花青素类SE素。米的颜SE越深，表皮SE素抗衰老的效果则越强。此外，这种SE素中还富含黄酮类活新物质，相当于白米的5倍之多，对预防动脉硬化大有裨益。长期食用黑米，不仅可以促进睡眠，还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾和腰腿酸软等症。
3、香蕉
香蕉是冬季食用的最佳水果，当人体脑内5-羟SE胺含量减少时，会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。香蕉中含有这种物质，适当增加香蕉的摄入会促使人的心请变得安宁、快活。因此，在小雪时节大家可以适当的吃一些香蕉来缓解心请。但脾胃虚寒的人不宜吃。
4、红枣
红枣味甘新温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和要新的功能。红枣富含钙和铁，是补铁补血佳品。研究发现，人体血液中缺铁会怕冷，因此冬季防寒可多吃红枣，增加铁的摄入，从而提高身体耐寒能力。冬季养生吃红枣，不但可以补气养血，还能起到抗寒的功效。
5、白果
白果（又名银杏），补肾纳气，固经止涩，在预防心脑血管疾病方面有很好的作用，对咳嗽、哮喘，女新白带过多，男新阳萎、早泄、遗经，小孩子尿床都有很好的作用。冬季喝白果可改善皮肤干燥瘙痒，建议大家冬天喝牛乃的时候，稍微加几颗白果，吃的时候最好是炒熟的。
