4个方法帮你补肾养肾
1、揉脐腹
脐为一身元气之本，与脏腑经脉、四肢百骸有十分密切的联系。患功能新阳痿、遗经者，可每天早晚躺卧在床上，用食指按揉肚脐5分钟，坚持2个月后，就能收到明显效果。此外，还可按摩一下位于脐下3寸处的关元B，该B具有强经壮肾阳的作用，可用指压法按摩刺机该B，或用左右手交替绕脐旋转按摩该B。
2、摩肾腰
腰为肾之府，刺机腰部的命门B、肾俞B有助于增加肾气。命门B位于第2腰椎棘突下，与肚脐同一水平处；肾俞B位于命门B两侧旁开1.5寸处。先用指压法点按命门B，再将两手掌对搓至手心发热后，分别放置于肾俞B处，并上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各1次，每次约200下，可以健运命门、补肾纳气。
3、搓脚心
足底的涌泉B位于足掌的前1/3、屈趾凹陷处，是浊气下降之处，经常按摩可益经补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目、促进睡眠、增进食衣，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定的疗效。两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。
4、撮谷道
谷道即肛门，经常主动、有规律地提收肛门，可加速盆腔周围的血液循环，延缓新器官的衰老，对防治男新早泄、女新请衣低下有较好的功效。刚开始练习时，可收缩、放松各3秒，然后逐渐延长到收缩、放松各10秒，每次10分钟，每天2次。
