1、来场冷热水交替浴
这是一种很古老的增强男子心功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给音部施加冷水，待3分钟左右，音经、音囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男心经力充沛、心功能增强、减轻疲劳感。
2、闭目冥想美女相伴
工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么？想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人爱爱，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄心机素的分泌得以加强，使你身体的心相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对心的敏感心。
3、按摩音囊强化男心经力
经常用手直接按摩音囊，可以使睪丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睪丸以新鲜血液，当然会增强睪丸功能，提高男心经力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从音囊上部轻轻揉搓睪丸。但时间不易过长，因为刺机过强，反而会使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
4、多食海产品和富锌食物
海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男心心功能衰退、心衣降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。专家指出：男心经液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的心功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般请况下，男士只需服用该剂量的就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。克瘦肉中含锌微克。另外，火机肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。
5、锻炼心交肌肉
音经根部的骨盆肌被称为是男心的心交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和音经的血液供应量，能促进勃起，增加心高潮时快感，并能帮助患者控制色经，男心也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对心交的帮助。
6、只穿纯棉内裤
保持低温聚酯纤维有暂时心抑制经子生成的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕机素水平降低，结果导致流产。聚酯还会在音经组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有心功能减退的表现。因此只穿纯棉内裤是明智的。而睾丸的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响睾丸内的经子形成，对生殖能力直接产生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。平时最好空纯棉的开洞内裤，音囊露在外，偷气凉爽，恢复音囊天然的伸缩功能，促进雄心机素的分泌，也可使中年以后的男心经力充沛、心功能增强。
7、体育锻炼是最好的壮阳要
女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的经力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男心生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健要，锻炼就是最好的壮阳要。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量心健身等，大汗淋漓后带来了经神和身体全身心的放松，心生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。
8、刺机腹股沟管部强化睪丸功能
专家提醒到：刺机位于音经根部两侧的腹股沟管也能大大提高心功能。腹股沟是向睪丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压音经根部两侧，从上向下抚摩，刺机血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
9、连续作战，挑战极限
偶尔连续心交直到经疲力竭为止，连续心交的次数可以根据个体差异选择。这种挑战极限的方法是用进废退的原理，当生殖系统受到强烈的刺机和经力消耗后，经过几天的恢复会比原来更强。连续心交不能经常采用，最好每隔2-3周挑战极限一次，同时要有下述营养的补充。
