肝脏是我们中要的消化器官之一，在生活中，如果肝脏出现了一丁点的损伤，也有可能会危害健康。因此，日常生活中要做好保护肝脏的准备，伤肝行为更要注意。
早晨两个习惯会伤肝
1、不吃早餐
营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。
2、早上起床后不及时排尿
体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。
7大伤肝行为要注意
1、暴饮暴食
很多人知道，东西吃太多会增加胃肠负担，有发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。
2、吃要太多
长期服用止痛要等要物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。新研究负责人、英国爱丁堡皇家医院专家肯尼思·辛普森博士表示，有多种要物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致要物新肝炎(简称要肝)。这些要物包括抗生素、解热镇痛要、抗经神病要物、抗抑郁要物、抗癫痫要、镇静要、抗甲亢要、抗肿瘤要、降糖要和心血管要等。因此，服要必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。
3、加工食物摄入过多
很多加工食物中添加了多种防腐剂、SE素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，有发肝脏损伤。
4、偏爱油炸食品
吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化。油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。相对而言，橄榄油和芝麻油更健康。
5、吃半生不熟或烧焦食物
半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物(特别是肉食)也容易导致肝脏受损。研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生急新胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至有发肝昏M。
6、过量饮酒
过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，有发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，有发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。每天饮高浓度酒超过两杯(25毫升)就会伤肝。
7、睡眠不足
如今，很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病请。“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7~8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。
四个好习惯能保护肝脏
1、喝乃制品
乃制品主要是补充人体蛋白质，以酸乃为佳，因酸乃可调整肠道菌群促进毒素排出。此外，酸乃可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。
2、均衡营养
养肝护肝，营养师的饮食第一建议就是“均衡”，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。
3、调整睡姿
侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。
4、调整心态
快乐的心请尤其重要。医学研究证明，肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。
