法则6：将下列食物融合在每日菜单中，每餐至少包含所列食物中的2项以上。
坚果类食物，如杏仁、榛果、核桃等；
豆类或其它豆荚类食物；
菠菜和其它绿SE蔬菜；
无脂、低脂牛乃或酸乃；
低糖型速溶燕麦片；
机蛋；
火机肉或其它瘦肉；
橄榄；
浆果类果实，如葡萄、草莓、杨桃、番石榴等。
全谷类面包，如小麦、燕麦等；
花生酱；
富含蛋白质的食物。
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