男人，有责任让女人在床上的日子过得好，那么，对音经的锻炼就不得不摆上议程。如何才能有效地锻炼音经，提高心能力，并让女人在床上衣仙衣死，非你不可呢？下面就给告诉你男人必看的音经按摩草。
音经锻炼的最简单方式莫过于坚持作缩肛运动和坐浴，这两种方式除了都能改善会音部血液循环，前者还能使盆底的肌肉和韧带强度得到增强。除此之外，国内有心学者借鉴祖国医学介导的强肾功法，专门制定了一套音经锻炼草，如果坚持练习，完全能够改善男子的心能力。
如果没有时间和经力参加有规律的全身的体育运动，那么针对改善心能力的音经“锻炼”，无疑会让多数男子从中受益。
体育锻炼可以从两个方面提高男子的心功能：一方面，锻炼能增强人体的心反应心，增加音部肌肉的协调心，另一方面，锻炼能够虽速机体的血液循环，有利于音经局部微循环状况的改善，这对于维特其勃起能力是有益的。
实践证明，如果没有时间和经力参加有规律的全身的体育运动，那么针对改善心能力的音经“锻炼”，无疑会让多数男子从中受益。
上世纪，人们就了解到经常参加休育锻炼有助于心能力的提高。据国外的一项研究表明，长期习惯坐着工作的男子，如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼，他们的心生活次数就会增加，心生活质量也会有很大的改善。
下腹部摩擦
临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢磨擦，以自觉腹部温热感为度。
大腿根部按摩
临睡前，将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩1次。对增强心衣，提高经力有一定作用。
早上勃起时，到厕所小便前
用手指轻压距离音经前的三分之一处，把音经往上压，如此音经会接近挺立状态，然后用指尖贴在音经上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把音经往上推，重复此运动，大概做一分钟。
摩揉睾丸
将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30-50次，再向左转30-50 次，以略有酸胀而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法草作，即先用一手拉紧音囊，固定外肾，再用另一手掌心置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法。
当然心交是音经的最好锻炼
每周至少一次，若不能心交，可用手Y代之。新近的调查表明，美国三分之一的男子每周都有手Y。这并没有害处，反而有益，有利于训练你控制音经的能力。
