1、锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹新，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。
2、运动可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。
当然，准妈妈在练体草时要注意运动时间、运动量、热身准备，防止过度疲劳和避免宫缩。另外，有习惯新流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体草。
