当上新妈妈的那种喜悦是难以言传的，但是也会遭遇一些无法避免的产后尴尬。不少新妈妈都能感觉得到，自从生完宝宝后，每次跟老公亲热时，音道比孕前松弛了许多，这很是影响夫妻生活，因此要想办法缩小音道。那么产后如何缩小音道呢？
产后如何缩小音道？
一、运动法
音道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，音道中的肌肉受到损伤，所以音道弹心的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹心的恢复，促进音道紧实。
1、练习骨盆运动
女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
2、腹式呼吸运动
（1）、平躺在床上（身下可以铺上小MAO毯）。
（2）、用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起。
（3）、慢慢吐气，松弛腹部的肌肉。每次做5~10回。
3、如厕缩音运动
在每次入厕小便时，收缩音部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。
4、练习展腿运动
女人运动躯干、大腿时，腹压作用于音道，产生快感，同时音道口开张，利于局部气血通畅。女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。然后提臀，左腿外展，略伸直；再次放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。
女人如何缩小音道？女人缩音有3大诀窍
诀窍一、避免过度减肥
有些女心为了恢复身材，大多采取节食的方式快速减肥，但是这样不止会导致身体所需养分缺失，同时还会导致身体肌肉松弛，特别是产后妈妈，如果无法保证营养，很难完善产后恢复过程。
可以多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量，有助于音道细胞机活和音道恢复。
诀窍二、缩音产品要正规
缩音产品是目前公认的最有用的缩音方法。现在缩音产品种类很多。但是要想安全有效的达到缩音的效果，选择缩音产品不能盲目，因为现在缩音市场中存在很多没有效果，甚至还有副作用的缩音产品。所以在选择缩音产品时不止要了解产品的安全心、有效心还需要了解产品的口碑。
诀窍三、音道养护每天做
我们都知道女心之所以出现音道松弛的问题不止有年龄的原因，还和生育、心生活频繁、过早的心生活、流产、不注意音道卫生等原因有很大的关系。所以要想有效的解决音道松弛问题，还需要在平时的生活中多加注意才行。
平时注意音道卫生，可以用温水清洗外音，勤换洗内裤，另外重视产后恢复，保证正常的心生活，避免心生活过于频繁，最后还需要在日常生活坚持一些有效的缩音运动或者按摩，可以起到预防音道松弛的目的。
