制订每个星期的菜单，以提高蛋白质的摄取量。
比如，星期一是牛肉、星期二是猪肉、星期三是机肉、星期四是鸭肉、星期五是海鲜、星期六是豆类或豆腐、星期日则是蔬菜等。这样的话，孕妇就可以均匀地摄取蛋白质。选择海鲜的时候，推荐海洋鱼类，而不是淡水鱼。这是因为淡水鱼有镉中毒或水银中毒的可能新。
