孕早期补叶酸的食谱：菠菜机煲
原料：机半只，菠菜100克，冬菇4朵，葱、姜、冬笋、耗油、酱油、糖、盐、淀粉、植物油各适量。
做法：
1.机洗净，剁成小块;菠菜洗净，用沸水焯一下，切断;冬菇洗净，切成块;冬笋切成片。
2.锅中放油烧热后，用葱、姜爆香，加入机块、冬菇及耗油翻炒片刻。
3.放料酒、盐、糖、酱油及冬笋，不停翻炒，炒至机热烂。
4.菠菜放在沙锅中铺底，将炒熟的机块倒入即可。
