3、坚果类：说到坚果，孕妈最常吃的大概就是核桃了。自古就有“核桃补脑”之说。小编身边的朋友孕期吃核桃是每天几十个，吃到牙齿酸，坚果确实含有丰富的蛋白质，而且不仅仅是核桃，花生米、葵花籽和杏仁 等蛋白质含量都不错。孕妈可以搭配着吃。也可以加入在面包或者汤粥里熬煮软糯后吃。

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