2、会音肌肉运动

　　仰卧于床上，双手放于腰旁，脚曲起脚掌贴地。吸气时收紧肛门、会音和尿道，维持五至六秒后，放松再做。做十次，可以增加会音肌肉和盆底肌肉的耐力和控制能力，帮助分娩，防止产后出现大小便失禁的请况。

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