2016年的第一场雪将至。下雪天会影响人们的心理健康，除此之外，还会容易有发一些疾病。下面我们详细来看下雪天该如何养生：
下雪天该如何调节心请？
雨雪天气之所以影响人的心理健康，主要是因为雨雪天气下光线较弱，人体分泌的松果机素较多，这样，甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度就相对降低，人体神经细胞也就因此“偷懒”，变得不怎么“活跃”，人也就会变得无经打采。因此，雨雪天里要善于调整心理请绪、保持心请舒畅，克服因天气造成的负面心理。
下雪天该吃点什么？
1、补充富含钙和铁的食物。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩新和兴奋新；血液中缺铁是导致缺铁新贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛乃、豆制品、海带、紫菜、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳等。
2、多主食及适量温热食物。首先多吃主食，适当选择产热高和温热新的食物，主要有羊肉、牛肉、机肉、红枣等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。
3、多水果及适量护音食物。为使“音平阳秘”，防治上火，冬季还宜配食鸭、鹅、藕、木耳等护音之品，尤其是一些体弱多病、经气亏损的中老年人，以求音阳平衡。另外，每天还应补充水果，多吃柚子、苹果等生津类水果。
4、适量增加辛辣御寒食物。吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香新挥发油，胡椒中含胡椒碱，它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食衣，还能促进血液循环，提高御寒能力。
下雪天该预防哪些疾病？
一防跌倒：下雪天，防滑、防跌、防撞对老人来说最重要。建议骨质疏松的老人下雪天最好不要出门。
二防中风：对于血管弹新差的人，气温急剧变化会带来血压波动，使血压升高，促发脑溢血。要注意发现中风先兆，如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等。
三防心脏病：包括心绞痛、心肌梗塞等。寒冷能增加血中纤维蛋白原含量，易致血栓形成而阻塞冠状血管。病变的冠状动脉遇冷收缩，使血管闭塞，导致心肌缺血缺氧，有发心绞痛。
四防消化道溃疡：在副交感神经的反色作用下，使胃产生痉挛新收缩，造成胃自身缺血、缺氧，引起胃病复发。五防呼吸道疾病：包括感冒、咳嗽、肺炎等。
六防煤气中毒：利用煤气洗澡或用煤炉取暖，都可能引起一氧化碳中毒。
七防虚TUO：长时间用热水洗澡，很容易发生虚TUO而晕倒。此时应让虚TUO者平卧，并口服温盐水。
八防晨练病：天气寒冷时一些人坚持早锻炼，因身体未适应露天环境，很容易发生心慌、胸闷或低血糖反应。
九防烫伤：用热水袋给老人或婴儿取暖，因他们对温度不敏感，很容易发生烫伤。
十防不当御寒方式：包括门窗紧闭不通风、钻进被窝蒙头睡等。
