6、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
7、上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
8、跳绳的时候，如果脚跟着地，或者全脚掌都着地，使得整个身体重力加上运动本身冲力的反作用力直接会由下而上冲击膝盖和腰椎，直至大脑，而且这个力量非常大，严重的话还会引起头痛。因此，掌握跳绳的科学方法非常关键。
9、正确跳绳、循序渐进跳绳可预防腿变粗。初学时，仅在原地跳1分钟。等身体适应后延长到3分钟、10分钟、直到一次连续跳上半小时。跳绳后做拉伸运动能防止小腿变粗。有个窍门也可以预防腿变粗：用双手握成拳头，拍打小腿，每个小腿3到5分钟即可。
10、身体挺直但不要僵硬，两眼直视前方，以脚掌着地(非脚跟)，挥动绳子时，手臂不要晃动得太厉害。
