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在家怎么减肥快又效果好五大妙招让你快速减肥(2)
更新时间:2016-11-15 16:02

三、睡眠瘦身法睡觉一样也可以减肥!是的,睡眠是最简单最经济实惠的瘦身方法,因为有规律的睡眠不仅能够有效解决体重超标的问题,而且还能大量节约经济支出。睡眠时间适中的人则“最苗条”,肥胖比例竟然仅仅为22%。女性睡眠不足不仅会影响到其体形的美观,而且会导致心血管疾病、抑郁症等各种心理疾病的诱发,甚至还会促使有些人出现以下:抑郁、富有攻击性和易过敏等症状。四、“站墙根”、“提臀”瘦身法主要用途消耗脂肪,要求后脑勺、臀部、足部、要形成三点一线,足跟靠拢,双手放松并且自然下垂,贴于身体两侧,开始时候可以稍微放松全身,后期再绷紧全身,可以一边看电视,一边做,直到自己实在感到很累的时候,再坚持10分钟。“提臀”主要是锻炼大腿内外侧和臀部,要求是:平躺在床上,双手贴在小腹,收腹提臀,弯起双腿,双脚微开,慢慢将臀部抬起放下,感觉臀部大腿酸胀再停止,每天睡前10分钟,一周左右就有效果。

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