做完操记得一定要花点时间做拉筋放松运动,就是轻轻拍打、揉搓、按摩几下, 可防止肌肉腿。另外一个是,练习这套操体能消耗大 练完后最好不要马上饮食, 这样对身体没有好处 会产生反作用。锻炼后过30分钟到1小时左右 那时你在做想做的:吃东西 洗澡 喝水都可以了!　为了保持更好地锻炼效果、促进身体健康，建议大家做完减肥操后先休息一下，等半个小时左右体温正常、汗水停止流了才可洗澡或睡觉。

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